w domu

ale wygalda tez kozacko, rzezba jest, masa jest, proporce tez... a on nie je kalorycznych rzeczy tyl;ko to co zrobia w domu albo co sobie kupi czyli np kebab, pzoatym co z tego eze kaloryczne jak on je kanapki i zupki? zapomnielaem o jednej waznej rzeczy, na silowni nie pije wody - wogole, nie przynosi ze soba i nie pije. wogoole malo pije... a na [...]

2 - poniedziałek i środa...ponoć dobrze uderzam więc chciałem poćwiczyć też samemu w domu, bieganie wiadomo - kondycja no i ta dynamika + te podstawowe ćwiczenia chciałbym dorzucić. Edit. Więc mogę tak ćwiczyć? jestem już po pierwszych treningach, po dynamice były lekkie zakwasy, ale ogólnie nie czuję się zmęczony, myślę że się nie przetrenuję. [...]

jak narazie to zadnego miesnia tam nie widac :P chlopie ty sobie nie zawracaj glowy kreatynami i witaminami zacznij pozadnie jesc i dopiero a nie wygladasz jakby ci w domu jesc nie dawali:P zarcik :P ale naprawde micha micha i miach :d jeszcze raz

t0macha można temu zaradzić treningi siłowe wtorek, czwartek i sobota (w domu)

Musisz ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy żeby miał ręcę i nogi. Masz cały dział Trening w domu możesz poczytać co nieco. Oczywiście dieta będzie mieć znaczenie. Bo bez zdrowego jedzenia i progres będzie słaby.

A co z tą dietą nie tak?Mój lekarz ją zaakceptował !!! Śpię długo,bo mam maluszka w domu,idę spać o godz 21 :)

Michaił, możesz powiedzieć coś więcej o możliwościach sprzętowych (oczywiśćie chodzi o dziewczyny). Bardzo chętnie zacznę ćwiczyć razem z wami :) tylko powiedz czy znajdą się ćwiczenia do wykonywania w domu. Czy te grupy będą podzielone na np. odchudzających się, modelujące sylwetkę itp. Monia

mam w domu 3 kilo WHEY PRO.A system protein zapodaje sobie na noc i mam skromną puszeczke 750 gr ;) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

nie mam innego wyboru ze tak powiem 90% moich znajomyc nie cwiczy a 10% cwiczy bicek i klata w domu %) no i nie boje sie maxów nie robie raczej Zmieniony przez - david91 w dniu 2008-12-28 16:51:32

Jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo a nie chec robic nowych tematow. Jak cwiczyc technike w domu, gdy nie ma kolegi od pary ? Wystarczy (to chyba nazywane jest walka z cieniem) Uderzac rozne kombinacje przed lustrem/lub bez niego ? Co do rozciagniecia dziwne wlasnie to jest bo akurat natura mnie obdarowala tym plusem ,ze nogi z natury sa ok. [...]

[...] lazic z tym do nikogo moze mi brat zwazy jakos w nastepnym tygodniu ale myslalem ze moze ktos z was ma i nie bedzie trzeba tego tachac Zielin nie no...nie możliwehaha liczylem je jako 20 ale ostatnio w szkole ciezar jaki w domu dla mnie byl "w miarę" ciężki to tam machalem swobodnie i wydaje mi sie ze troche wiecej one maja jak 20kg

Mozna zarazic jedynie osoby, ktore nie chorowaly na ospe wieczna... ale jednak mozna. W takim razie lekko bede trenowal w domu - pompki, drazek, hantle, brzuchy, bez nadmiernego przemeczania sie

Możesz sobie samemu w domu zrobić

@raszek01 Chciałabym się skupić głównie na bieżni i generalnie na ćwiczeniach w domu. Mogę dokupić jakieś ciężarki. Nie mam możliwości na razie iść na siłownię.

W domu to jakiejś porządnej masy nie nabierzesz moim zdaniem. Poczytaj sobie może tu : http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Ja kiepsko toleruje WW tak samo więc , jak masz problemy z sadłem to więcej niz 150g WW nie da rady jeść.

Super- jaka metoda wysylki - Paczkomat? poczta czy kurier? , żebym wiedział jak żone poinstruować odnośnie siedzenia w domu i wyczekiwania :)

[...] ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne zapotrzebowanie obliczone ręcznie ? Mówię że mogę biegać również co myślę, że jest dobre dla treningu na rzeźbę (mogę się mylić więc proszę o doprecyzowanie) był chyba program w czwartek na TVSFD coś na rzeźbę mi się wydaje ale nie oglądałem nie było mnie w domu. Pozdr

Niestety, mieszkam na wsi w domu wiec schodów nie ma tutaj ;<, w sumie analizując wypowiedzi grekar9 być może mogę biegać po drodze pare raz(200-250m w jedną stronę) wymach**ąc ciężarkami 2kg w każdej ręce, to spowoduje szybkie zmęczenie i w efekcie ten sam rezultat.

[...] mięso lekko Nią polać. Ewentualnie co do kolacji dodać jakiś serek wiejski zmieszany z Oliwą. Orzechy mogę kupić i wieczorem się z nimi bawić. Tłuste ryby --> ryby jadam dość rzadko ponieważ zazwyczaj w domu tworzone są obiady z mięsami w różnej postaci :). Co do tranu posiadam taki do picia z Norwegii więc rano i wieczorem mogę pić 1-2 łyżki.

Albo popracuj nad treningami w domu jak nie ma treningów na sali... Te bieganie przed snem to głupi pomysł, ciekawe komu się chce biegać przed snem po pracy... A może dosypiaj po treningu MT albo w pracy:)